运动可以消耗血糖、可以增加细胞对胰岛素的敏感性，这是降血糖的一面，运动时升糖的激素要增多，又有升血糖的一面。运动具有双重性，科学的运动是用科学的运动方式达到降血糖、健身、舒适、愉快的目的。

　　 一、做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。以心率=170-年龄为宜(例如: 60岁，心率为170-60=110次/分为宜)，但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适于此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。

　　 二、做全身性运动，如走路、慢跑、做操、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌，使全身得到锻炼。家务劳动常是以局部运动为主，不能代替全身运动。

　　 三、预防足部损伤，穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物，及时清理以防硌伤。

　　 四、不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后，晚餐后运动。

　　 五、足部或其他部位受到小伤要及时处理或到医院治疗，不要觉得“没什么”，不要等待，幻想自愈往往因此酿成大祸，严重可导致感染、坏疽、截肢。

　　 六、运动时要携带血糖仪，血糖试纸、糖类食物、求助卡。以及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，及时自救和寻求别人的帮助。

　　 七、中老年人不适宜作爬山、爬楼梯等运动，这些运动可致膝关节髌骨受的压力是体重数倍，加重了关节的损伤。

　　 八、运动对机体的稳定性影响比较大，要强调运动的定时定量，每天的运动时间固定，运动方式固定，运动量也要固定，按照现行的规律找治疗方案。

　　 九、早上先运动后吃饭------不良习惯。空腹运动易出现低血糖，还有早上气温较低，可致血管收缩诱发心脑血管意外；植物在白天利用二氧化碳，放出氧气，空气中氧气在傍晚最多，早上最少。

　　 十、运动的时间要在30分钟以上才能达到预期目的，但要看身体条件，体力较差的人可以交替运动，运动一会儿歇一会儿，运动的累计时间应达到30分钟，总之要适合自己的身体条件。